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「今」にフォーカス!

ハートフルキーワード
10 /25 2011
写真 11-10-24 0 48 36 - コピー

新谷郁子です。

樺沢紫苑先生の「facebookリニューアル講習会」に昨日
参加させて頂きました。

超満員でした。

facebookでよくお見かけする有名人の方も
沢山見えてらっしゃいました。

後ろの席に本も出版しておられてfacebookでも有名な
鳥居祐一先生が座っておられて、お願いして
記念写真も撮らせて頂きました(^o^)

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■「今」にフォーカス!
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樺沢先生のfacebookセミナーの帰りの電車の中で
「苦しいが楽しいに変わる7つの方法」を読ませて頂きました。

一番心に残ったことは「今」にフォーカスする、ということ。
今を生きることが大切だ、
ということはよく聴いてはいたのですが、
とても納得できました。

そして、今を身につけるには、意識して日々の訓練が必要だ、
ということも思いました。


以下、精神科医でもある樺沢先生のご著書からです。
大変心に残ったので少し長いのですが、引用させて頂きます。

***
「先のことは考えるな!」

彼は元米兵で、その訓練の一環で、
サバイバルのテクニックを学んだそうです。

米軍直伝のテクニックが、

「先のことは考えるな!「今」にフォーカスしろ」なのです。

たとえば、船が遭難してしまったとき。

「明日は助けがくるだろうか?」
「明日には食料がなくなってしまう」と
先のことを考えてはいけないのだそうです。

先のことを考えても、不安になるだけで、
何のメリットもないからです。

助けが来るか来ないかを考えたところで、
助けの来る確率が上がることはありません。

むしろ、精神力と体力を消耗するだけです。


先ではなく、「今」のことだけを考える。

「今、何をするべきか?」

「今、できることは何だろう?」

「今、体力を消耗しないように、無駄な動きをしないようにしよう」と。

今、どうするかだけを考える。それだけで不思議と心は落ち着いてきます。

(「苦しい」が「楽しい」に代わる7つの方法 樺沢紫苑著 より)








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